夕食の献立 一週間[子ども、カロリー、野菜、悩むよ…。]お助け法3つ

夕食の献立 一週間[子ども、カロリー、野菜、悩むよ…。]
お助け法3つ

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バランスよくマンネリ化せずに、
一週間の夕食の献立を決めたい!

夕食の献立を一週間分くらいサクッと決められる
方法を紹介します。
決めておけば作るのも早いよね〜。

夕食の献立 一週間となると家族のリクエストを聞いて作れば簡単ですが、
毎日答えてくれませんよね?
「なんでもいい」「カレー」とか言われても栄養は偏るし、逆に迷います。

子どもがいると味付けも辛くできなかったり、アレルギーなどが
あれば食材も変える必要がある。下の子は離乳食だから別で薄味で作らないと!
と夕食の悩みは多いうえに、毎日…。私だって仕事して疲れるんだけどな…。

若干ストレスになって、え〜い回転寿司にいってしまえ!
と外食して出費を後悔なんてありますでしょ…。私もです。

たまには外食も良いですが、基本は家ごはんで栄養を
摂りたいものですね。子どもや主人には野菜もしっかり
食べてもらいたいし。自分で考えると、揚げ物ばっかりで
塩分摂り過ぎかな?とか不安もあります。

料理アプリも色々ありますが、あれってアタリはずれも
多くて、味も濃いのが当たり前です。
メインは決まっても、あと1品どうしよ…。と思う間に
子どもから「ご飯まだ?」と一撃…。

そんな献立問題で、
夕食の献立 一週間分を考える時
私がよく使う方法を紹介します。

スマホに管理栄養士?「アプリ」

女優さんのCMでおなじみのキッコーマンさんの
料理アプリがかなり使えます。その名も「今日の献立」は
とっても使えます。スマホの中に管理栄養士がいるような
感覚です。
既にしょうゆやみりん、家庭の調味料を使った基本の
レシピが登録済み、画像をクリックするだけで献立を決定できて
作り方やカロリー、塩分まで自動で計算してくれます。

若干重い感じはありますが、これを無料で使えるのは
さすが大手メーカーのアプリって感じがします。

自宅の調味料にヒントが!「メーカー公式サイト」

CMで料理レシピを公開するのが当たり前になりました。
「詳しいレシピはWEBで〜」みたいなあれです。

簡単に探す方法があるんですよ〜。
それは「自宅の調味料を見る」です。
私のキッチンの場合、見てみると、

醤油・キッコーマン
お酢・ミツカン
ウスターソース・カゴメ

などなど、調味料棚と冷蔵庫を見て下さい。
よく自分が買う調味料のメーカーの公式サイトを
活用するのです。

既に自宅にあるんだから、そのメーカーが公開してる
レシピをすぐに作れますよね?しかもキチンと専門家が
載せているレシピだからはずれがないのです。
たいてい主菜も副菜もちゃんと載っています。
カロリー・塩分・調理時間までプロが関わって、掲載しています。

キッコーマン
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html?version=&

ミツカン
http://www3.mizkan.co.jp/sapari/menu/cook/search/index.asp

カゴメ
http://www.kagome.co.jp/recipe/search/

管理栄養士とシェフもセット!?
「キットオイシックス」




週に2回くらい、お料理キットに頼ります。
自分だけで考えるとマンネリ化するし、同じ食材ばっかり
買ってしまって偏りがあるからです。

食材宅配って色々会社がありますが、経験上あまり
美味しくない会社も中にはあるのです…。

カット野菜の品質が悪くて、乾燥してたり、
合わせ調味料がいかにもレトルト臭が
したり…。野菜の状態が悪いなど。

それに比べてオイシックスさんのお料理キットは
徹底した管理で契約農家さんからの野菜なので、
美味しいのです。まずはお試しあれ。

オイシックス おためし詳細はこちら>>

まとめ

どうでしたか?夕食の献立 一週間考えるのきっついわ〜と
なったら試してみてくださいね。働くお母さんなんだから、
罪悪感を感じる必要はないです。

オカンもオトンも頑張ってるのは分かってますよ!

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