カリウムを多く含む食べ物 コンビニで選ぶのはどれ?むくみ解消




カリウムを摂取すると、増えすぎた塩分を出してくれて、
水分を一定に保ってくれるので、むくみ対策や解消に有効と言われます。
カリウムを多く含む食べ物をコンビニでも選びたいですよね?

長時間の立ち仕事やパソコンに座りっぱなしのオカン、
下の子が泣くから半日ずっと抱っこしっぱなしで、
足がぞうのようにむくんでしまったオカン。

私たちの悩みの種のむくみ解消を毎日気にしてるけど、お昼ご飯のコンビニでも
カリウムを多く含む食べ物を買うにはどれを選べばいいか、調査しましたよ。
お役立て下さいね!

カリウムは、野菜や果物、海草類、納豆や味噌などの大豆製品に
多く含まれています。ほうれん草、なす、水菜、アボカドなどの生野菜、
さといも、バナナ、レーズンやプルーンなどのドライフルーツ、大豆などを
含むコンビニの食べ物って具体的にどんなのがあるでしょうか。

 

【生野菜たっぷりのサラダ】

 

セブンイレブンの商品でいえば、
カリウムは生野菜に多く含まれるのでサラダであれば
例えば、「グリル野菜のサラダ」よりも、「野菜と食べる!豆腐のサラダ」
の方がいいでしょう。野菜+大豆製品なのでカリウムを意識するなら優秀です。

【カットフルーツ】

フルーツも最近は、カットフルーツの状態で
豊富に揃うようになったし、一人分の量なので、
仕事中のお昼ご飯に選ぶのにちょうどいいですね。

パックのカットフルーツでは、メロンやカットフルーツミックス、
パイナップルに皮むきりんごなど、ぱくっと口にほおりこめる
サイズなので、手軽にカリウムを多く摂取できますね。

 

【ドライフルーツ】

カリウムを多く含む食べ物を、食後のおやつにするのであれば、
いつもの生クリーム系よりも、ドライフルーツにしてください。

ナチュラルローソンでいうと、ドライフルーツ&ナッツならば、
レーズンやクランベリーも入っているし、ナッツの歯ごたえで
よく噛むので少量でも満腹になりますよ。

ドライフルーツが豊富なコンビニといえば、ファミマ
ドライフルーツですね!リンゴやあんず、いちごやマンゴーまで
ドライフルーツが揃っています。私もお気に入りはキウイかな〜
余ったら、翌朝のヨーグルトに乗っけて食べるのもおすすめです。

【バナナ】

どのコンビニにも野菜や少しの果物が置いてるのが
普通になっていますが、中でも必ず置いてある果物といえば、
バナナです。

カリウムといえば[バナナ]というイメージがありませんか?
マラソン大会で配布されるのは、むくみ防止のためではありますが、
実はカリウム摂取量が1位ではないんですよ。

意外と知られてないですが、バナナよりカリウムを多く含む
果物は「アボカド」なんです!でもコンビニで手に入るし、
包丁を使わずに皮むけるので、手軽さでは[バナナ]
いいですね。

ファミマでは、[こだわり栽培バナナ] セブンイレブンでは、[フィリピン産高地栽培 バナナ] ローソンでは、[田辺農園のこだわりバナナ]

 

など、各社美味しいバナナを取りそろえています。

【大豆や納豆、海草類】

大豆製品や納豆製品も手軽にコンビニで買えますよね。
主食としては、おにぎりコーナーには、納豆巻がどこのコンビニにも
置いてあります。

カップ味噌汁のコーナーに行ってみると、納豆汁という即席スープが
あるので、納豆が苦手な人は是非お試しを。

海藻もカリウムが豊富に含まれているので、わかめのみそ汁
いいですね。味噌も大豆製品だから家でも職場のお昼ご飯でも、
わかめのお味噌汁は万能です。味付けめかぶが置いてあるコンビニも
ありましたので、海藻は選びたいですね。

総菜パックでは、大豆とひじきの煮物などがありますが、
パックのままは食べづらいので、お皿に出して食べたり
できる職場であれば、大豆とひじきの煮物の総菜もいいかも。

まとめ

いかがでしたか?
カリウムを多く含む食べ物 コンビニで選ぶのはどれ?むくみ解消や
対策にお役に立てればうれしいです。少しでもむくみがすっきり出来れば
いいけど、毎日のことだからですね…私も、油断するとすぐにむくみます。

30代後半になったら、体全体のセルライトが増えた気もしてきました。
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毎日の食べ物からも摂取しながら、私はサプリメントも一緒にサポートとして
摂取していますよ。ママ友もかなりお世話になっています。


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